Oct 192009
 

Kakato o ageru undô

Les junbi Undô sont les exercices d’échauffement articulaire de l’école Uechi-ryû.

junbi undô (準備運動) : exercices de préparation
準 (jun) : règle, guide, standard
備 de sonae (備え) : preparation
準備 (junbi) : preparation, mise en forme
運 (un) : chance
動 (dô) : mouvement
運動 (undô) : mouvement, exercices

Ashi saki o ageru undô (足先を上げる運動) : pivot sur le talon (lever le pied avec le talon au sol): pivot de la cheville
足 : pied, jambe
先 : avant, précédent, devant, face
足先 (ashisaki) : partie des pieds de la cheville jusqu’au bout des pieds
上げる : lever, élever
運動 (undô) : mouvement, exercices

Kakato o ageru undô (踵を上げる運動) : levé du talon, décoller le talon
踵 : talon
上げる : lever, élever
運動 (undô) : mouvement, exercices

Hiza o mawasu undô (膝を回す運動) : rotation des genoux, génuflexion circulaire
膝 : genou
回す : faire une rotation, tourner, bouger en cercle
運動 (undô) : mouvement, exercices

Ashikubi o mawasu undô (足首を回す運動) : rotation des pieds et des chevilles
足 : pied, jambe
先 : avant, précédent, devant, face
足先 (ashisaki) : partie des pieds de la cheville jusqu’au bout des pieds
回す : faire une rotation, tourner, bouger en cercle
運動 (undô) : mouvement, exercices

Ashi o mae yoko ni nobasu undô (足を前横に伸ばす運動) : lever la jambe et tourner
足 : pied, jambe
前 : devant, en face
横 : de côté, latéral
伸ばす : étendre, étirer
運動 (undô) : mouvement, exercices

Ashi o mae ue naname ni ageru undô (足を前上斜めに上げる運動) :  lancé de jambe
足 : pied, jambe
前 : devant, en face
上 : en haut, au dessus
斜め : oblique
上げる : lever, élever
運動 (undô) : mouvement, exercices

Tai o mae ni taosu undô (体を前に倒す運動) : descente du buste, (appelé aussi karada o mae ni taosu undô)
体 : corps
前 : devant, en face
倒す : descendre, lancer vers le bas, tomber
運動 (undô) : mouvement, exercices

Koshi no nenten undô (腰の捻転運動) : rotation des hanches et du tronc
腰 : hanches
捻転 : tourner, vriller, faire des cercles
運動 (undô) : mouvement, exercices

Ude o mae yoko shita ni nobasu undô (腕を前横下に伸ばす運動) : lancer les deux bras
腕 : bras
前 : devant
横 : de côté
下 : vers le bas, en bas
伸ばす : tendre, étirer
運動 (undô) : mouvement, exercices

Kubi o mawasu undô (首を回す運動) : rotation de la tête
首 : coup tête
回す : faire une rotation, tourner, bouger en cercle
運動 (undô) : mouvement, exercices
                       
Shinkokyû (深呼吸) : respiration profonde
深 de fukai (深い) : profond
呼 吸 : respiration, souffle

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(requis)

(requis)

Solve : *
26 + 22 =


Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.